О пользе медитации

12.12.2018 в 13:50 | 96 6 Дзен
Лягушка в медитации
Лягушка в медитации

Если у вас есть желание научиться справляться с проблемами и стрессом, не поддаваться негативным эмоциям, жить всегда в гармонии с окружающим миром и с самим собой, вам поможет медитация.

Это техника, помогающая убрать беспокойство, уменьшить тревогу и развить потенциал. Помните, что медитация не означает привязанность к какой-либо религии.

1. Меняет структуру мозга.
Раньше считалось, что мозг человека начинает деградировать после тридцати лет, но многократные исследования опровергли этот факт. Ученые пришли к выводу, что даже краткосрочная, но регулярная медитативная практика меняет структуру мозга: увеличивается серое вещество, улучшается память, устраняется рассеянность.

2. Стабилизирует эмоциональное состояние.
Жители мегаполисов постоянно находятся в условиях непрекращающегося стресса и тревоги. Многие, чтобы снизить негатив этих факторов на наше эмоциональное здоровье, обращаются к специалистам и принимают различные лекарства. Ежедневная медитативная практика позволит вам справиться с этими проблемами без вмешательства психотерапевтов и лекарственных средств. Медитация уменьшит беспокойство, избавит от злости и тревожности, повысит стрессоустойчивость, поможет достичь внутреннего баланса.

3. Снижает риск сердечных заболеваний.
Ученые из Висконсинского университета в Мадисоне провели исследование, в котором приняли участие две группы пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 1ой группе предложили посещать занятия по здоровому образу жизни, а 2ой — практиковать медитацию два раза в день. Спустя девят лет исследователи обнаружили, что в группе занимающихся медитацией, количество смертных случаев снизилось на 48 процентов по сравнению с другой группой. В итоге пришли к выводу, что медитация улучшает качество сна, снижает высокое кровяное давление, укрепляет иммунитет.

4. Улучшает дыхание.
Осознанная практика дыхания заключается в насыщении клеток организма кислородом. При этом ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Практика дыхания способствует активации шишковидной железы. Во время практических занятий мы возвращаем наше внимание к дыханию и чувствуем, как наши рассеянные энергии собираются воедино. Такое состояние ума приносит исключительный покой.

5. Уменьшает боль.
Исследования показали, что люди практикующие медитативную осознанность, способны задействовать те области мозга, которые ответственны за уменьшение боли. Во время медитации мозг стимулирует выработку эндорфинов — естественных блокаторов боли.

Начинать медитативную практику можно с 2х минут в день, постепенно увеличив продолжительность до 15-20 мин. Опытные медитируют по несколько часов, но ритм жизни в городах не дает нам такой возможности. Для улучшения качества жизни будет достаточно и 20 минут, но ежедневной практики. Наслаждайтесь медитацией, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.


6 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Вадим 13.12.2018 08:19

    Бывают случае в жизни что просто мозг разрывается.В такие моменты помогает медитация.Данная статья помогла мне разобраться в технике медитации! Спасибо!!!

  • david alcantara 13.12.2018 00:36

    Я медитирую не так сильно, как хочу, но если в моменты гнева полезно медитировать в поисках мира

  • Валера Багиров 13.12.2018 00:14

    Когда то занимался единоборствами, и в начале, и в конце, отводилось время на медитацию. К сожелению ни разу не получилось полностью отрешиться от мира сего.

  • Мария 12.12.2018 23:57

    Я как то увлекалась медитациями и действительно нервы были в покое)))) Надо бы опять возобновить))))

  • Антон 12.12.2018 23:42

    Мне всегда было интересно, почему медитацией в большей степени в нашей стране занимаются женщины? А как же мужчины? В Индии, у Северных народов, странах Средней Азии — это принято давным давно.

  • Bogdan 12.12.2018 23:42

    прикольно