Какие продукты оказывают положительное влияние на кожу?

Красота кожи, ее здоровье напрямую зависят от качества продуктов. Поэтому главным оружием любой красавицы является сбалансированное питание.

На самом деле постоянно употреблять витамины и проделывать все различные процедуры – не самая лучшая перспектива. Всегда хочется совмещать приятное с полезным. Эта статья может помочь в таком деле.

Первое, тчо надо выделеть, это то, что рацион должен сосоять из чистых эко-продуктов, которые можно приобрести в специализированных магазинах, таких как фермерский магазин санкт петербург. Здесь можно приобрести любой интересующий вас продукт.

Морская капуста.

Этот товар, обитающий в любом продуктовом магазине, заключен в этот список по многим причинам. Капуста, а точнее морская, полезна для всего организма в целом. В ее состав входят железо, марганец, йод, медь, цинк и Омега-3 кислоты. Они отлично усваиваются и оказывают благотворное влияние на кожу, волосы и ногти.

Зелень и овощи такого же цвета

В качестве примера можно рассмотреть шпинат. Его содержание витамина С и Е, бета-каротина обуславливают молодость и свежесть кожи. К тому же разнообразие приготовляемых из него блюд неплохо сказывается на общем впечатлении о питании. Так в один день можно попробовать суп, затем запеканку или смузи, после – салаты. Вполне удобно распределить на всю неделю.

Остальные овощи

Такие продукты богаты самыми различными веществами и микроэлементами. Стоит рассказать о некоторых из них. Красный сладкий перец на удивление содержит больше витамина С, чем апельсин. Кстати, он необходим для повышения упругости кожи, так как с ним вырабатывается коллаген.

Также не стоит забывать о помидорах. Антиоксидант ликопин приостанавливает процессы старения. Такое действие очень актуально в условиях регулярного стресса и экологического загрязнения.

Ягоды

Любые ягоды богаты витаминами. Они также положительно сказываются на эластичности и здоровье кожи. Каждому человеку нужно баловать себя таким лакомством хотя бы в сезон: летом и поздней весной (тепличные ягоды).

Кисломолочные продукты

Исправная работа пищеварения – залог внутреннего баланса, а значит, и здоровой кожи. Йогурт, кефир, простокваша содержат пробиотики, регулирующие работу желудка и кишечника. Здоровье кожи непосредственно зависит от состояния микрофлоры, поэтому начинать лечение кожного покрова следует изнутри.

Фрукты

Правильное питание не может обойтись без этих продуктов. Фрукты во всем своем разнообразии еще и очень вкусные. Желательно брать их по сезонам: осенью яблоки, зимой мандарины и апельсины, остальные же в зависимости от наличия в магазинах. Они точно не будут лишними в рационе.

Черный шоколад и какао

Какие бы правила не диктовали секреты красоты, шоколад все же нельзя исключать из потребления. Откровенно говоря, это касается черного шоколада, содержащего более 70% какао. В таком соотношении он хорошо влияет на структуру кожи.

Семена льна

Являясь источником Омега-3 кислот, семена льна предотвращают чрезмерное старение и иссушение кожи, восстанавливают кислотный обмен. Их принято добавлять в салаты, различные блюда с овощами и фруктами. Также они вполне неплохо сочетаются с рыбой и мясом.

Вот таким продуктам следует отдавать предпочтение. Ведь намного удобнее получать все необходимые вещества из еды, нежели постоянно пить витамины. Баланс в питании – баланс внутри.

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *