Какие продукты оказывают положительное влияние на кожу?

Какие продукты оказывают положительное влияние на кожу?

Красота кожи, ее здоровье напрямую зависят от качества продуктов. Поэтому главным оружием любой красавицы является сбалансированное питание.

На самом деле постоянно употреблять витамины и проделывать все различные процедуры – не самая лучшая перспектива. Всегда хочется совмещать приятное с полезным. Эта статья может помочь в таком деле.

Первое, тчо надо выделеть, это то, что рацион должен сосоять из чистых эко-продуктов, которые можно приобрести в специализированных магазинах, таких как фермерский магазин санкт петербург. Здесь можно приобрести любой интересующий вас продукт.

Морская капуста.

Этот товар, обитающий в любом продуктовом магазине, заключен в этот список по многим причинам. Капуста, а точнее морская, полезна для всего организма в целом. В ее состав входят железо, марганец, йод, медь, цинк и Омега-3 кислоты. Они отлично усваиваются и оказывают благотворное влияние на кожу, волосы и ногти.

Зелень и овощи такого же цвета

В качестве примера можно рассмотреть шпинат. Его содержание витамина С и Е, бета-каротина обуславливают молодость и свежесть кожи. К тому же разнообразие приготовляемых из него блюд неплохо сказывается на общем впечатлении о питании. Так в один день можно попробовать суп, затем запеканку или смузи, после – салаты. Вполне удобно распределить на всю неделю.

Остальные овощи

Такие продукты богаты самыми различными веществами и микроэлементами. Стоит рассказать о некоторых из них. Красный сладкий перец на удивление содержит больше витамина С, чем апельсин. Кстати, он необходим для повышения упругости кожи, так как с ним вырабатывается коллаген.

Также не стоит забывать о помидорах. Антиоксидант ликопин приостанавливает процессы старения. Такое действие очень актуально в условиях регулярного стресса и экологического загрязнения.

Ягоды

Любые ягоды богаты витаминами. Они также положительно сказываются на эластичности и здоровье кожи. Каждому человеку нужно баловать себя таким лакомством хотя бы в сезон: летом и поздней весной (тепличные ягоды).

Кисломолочные продукты

Исправная работа пищеварения – залог внутреннего баланса, а значит, и здоровой кожи. Йогурт, кефир, простокваша содержат пробиотики, регулирующие работу желудка и кишечника. Здоровье кожи непосредственно зависит от состояния микрофлоры, поэтому начинать лечение кожного покрова следует изнутри.

Фрукты

Правильное питание не может обойтись без этих продуктов. Фрукты во всем своем разнообразии еще и очень вкусные. Желательно брать их по сезонам: осенью яблоки, зимой мандарины и апельсины, остальные же в зависимости от наличия в магазинах. Они точно не будут лишними в рационе.

Черный шоколад и какао

Какие бы правила не диктовали секреты красоты, шоколад все же нельзя исключать из потребления. Откровенно говоря, это касается черного шоколада, содержащего более 70% какао. В таком соотношении он хорошо влияет на структуру кожи.

Семена льна

Являясь источником Омега-3 кислот, семена льна предотвращают чрезмерное старение и иссушение кожи, восстанавливают кислотный обмен. Их принято добавлять в салаты, различные блюда с овощами и фруктами. Также они вполне неплохо сочетаются с рыбой и мясом.

Вот таким продуктам следует отдавать предпочтение. Ведь намного удобнее получать все необходимые вещества из еды, нежели постоянно пить витамины. Баланс в питании – баланс внутри.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.