Как бороться с раздражением?

Раздражение является нормальной психологической реакцией на неприятные вещи, происходящие с вашим непосредственным участием. И, если вы много и часто раздражаетесь, то наверняка уже поймали себя на мысли о том, что с этим нужно что-то делать, потому как и само раздражение раздражает.

Для начала нужно понять, что источником раздражения может быть совершенно любым. И как бы странно ни звучало, самое дороге сердцу может раздражать нас сильнее всего. С одной стороны, раздражение это критерий важности отношений, если человек раздражается, значит он не может открыто вам противостоять. Ну правда, как можно открыто воевать с раздражающими друзьями, любимым и детьми? Никак, вот и возникает раздражение, которое не разделяет людей на чужих и своих.

Раздражение коварно, оно всегда возникает внезапно. Оно похоже на боль, причину которой вы не можете найти, и это сводит с ума. Все что окружает становится источником раздражения, кажется опасным и причиняет еще большую боль. И для того чтобы нейтрализовать раздражение, необходимо найти его первопричину. Как только вы заметили первые признаки раздражительности, спросите себя, что именно вам мешает. Может быть вы просто не заметили того препятствия, через которое раздражение перебралось и теперь доставляет вам дискомфорт. Ведь понимая причину боли, вы можете ее устранить, приняв соответствующие меры. Так же и с раздражением, но придется чуть дольше подумать, и принять мудрое решение.

Всегда старайтесь дойти до причины, и не вычеркивайте из подсознания ни одного варианта препятствий. Дойдя до первопричины вы успокоитесь и сможете принять ситуацию такой, какая она есть, перестанете винить себя и окружающих в своей раздражительности.

Порой бывают ситуации, когда раздражение нельзя сознательно контролировать, поскольку они оказались слишком неожиданными. И тут принимать решение не вам, а той части личности, которая не принимает противодействия в таких ситуациях или считает его бесполезным. Важный момент — в таких ситуациях необходимо формировать свое отношение к ситуации очень быстро. Это поможет принять правильное решение и достойно выйти из данной ситуации, не виня себя ни в чем.

Составьте список часто повторяющихся ситуаций, в которых вы ничего не можете решать. В дружеской помощи, в мирном решении конфликтов с начальником… Найдите свои примеры, свои запреты и ограничения. Среди них может прятаться причина вашей немотивированной раздражительности. Но так не бывает, причина всегда есть. И проанализировав список, вы в этом убедитесь. Окажется, что раздражающие вас люди не виноваты в том, что являются раздражителем для вас. А начальник не такой уж и злой тип, просто у него такая работа. Найдя причину раздражения, постарайтесь ее принять, и в дальнейшем не обращать внимания на проблему.

И последнее, если вы спокойны, но вам приходится жить под одной крышей с раздражительным человеком, то помните, что это не он сам такой, это не черта его характера и уж точно не проявление стервозности. Это человек, не имеющий возможности справиться с преградами, которые он возможно даже не осознает и не понимает как с ними справиться. Поговорите с ним на тему раздражительности, объясните ему, с чем на самом деле необходимо бороться, чтобы достичь душевного равновесия.

Если вы действительно хотите помочь человеку справиться с этой проблемой, то подскажите ему новые пути для решения проблемы, разделите его тяжелую ношу, не отталкивайте его, когда он старается разобраться. Вы даже можете выступить инициатором в решении этих проблем, если это уместно. Человеку нужно осознать, что он выбрал и для чего он борется препятствиями и раздражительность. Не осознав, он не справится с поставленной задачей. А добившись положительных результатов, его благодарность вам не заставит долго ждать.

Вам также может понравиться

1 Комментарий

  1. Эдуард Ходенков:

    Здравствуйте, я борись с раздражением очень просто 😉 При помощи аутотренинга. Он подходит для снятие мышечного и нервного напряжения, совершаемое методом самовнушения самостоятельно, без постороннего вмешательства; применяется в медицине, спорте, педагогике, на производстве, в самовоспитании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *