Высокий уровень холестерина — лучшие травы и продукты для снижения уровня холестерина

Холестерин — это химическое вещество, которое встречается в пище. Наша печень также может производить это. И, к счастью, потому что это необходимо для строительства клеток, а также для производства гормонов, витамина D3 и желчных кислот. Но что, если уровень холестерина в крови слишком высок? Я стараюсь проводить анализы, проверяю свою кровь и не только. После очередного похода к врачу и сдачи анализа на Омегу-3 в центре https://iat.com.ru/ я узнала эффективные приемы снижения уровня холестерина.

10 продуктов, которые снижают высокий уровень холестерина:

Овсянка — содержащиеся в них растворимые волокна сочетаются с частицами холестерина и облегчают их выведение. Другие источники клетчатки: ячмень, фасоль, горох, чечевица, овощи и фрукты (особенно яблоки, сушеные сливы и изюм). Растительные масла — обеспечивают здоровые жиры (так называемые ненасыщенные), а также стенолы и стерины. Это растительные, безопасные аналоги холестерина. Когда вы принимаете их с едой, ваше тело поглощает их вместо плохого ЛПНП. Другие источники стенолов и стеринов: орехи, злаки, например подсолнечник, полезные маргарины, например Flora Proactiv, Benecol. Жирная морская рыба — например, лосось, макрель, сельдь — это мина жирных кислот омега-3, которые, в свою очередь, не позволяют холестерину оседать в кровеносных сосудах. Другие источники омега-3: рыбий жир, морепродукты, льняное масло, тофу, миндаль. Соя — богата лецитином. Он предотвращает повышение уровня холестерина в крови и предотвращает накопление ЛПНП в печени. Другие источники лецитина: желтки — они, однако, также содержат много холестерина, поэтому безопаснее получать добавки. Чеснок — активным веществом является аллицин. В натуральной медицине это один из наиболее эффективных покорителей холестерина. Однако у ученых есть сомнения по этому поводу. Другие источники аллицина: лук, ср. Постное мясо — например, говядина — обеспечивает CLA, который регулирует метаболизм жиров. Другие источники CLA: только добавки (Bio-CLA, Clarinol CLA). Экстракт артишока — регулирует уровень холестерина и триглицеридов (жировых соединений, избыток которых также приводит к атеросклерозу). Масло вечерней примулы является источником незаменимых ненасыщенных жирных кислот (ОДВ). Они поддерживают работу системы кровообращения и, конечно, нормализуют уровень холестерина. Одуванчик — отвар и настойка из его корней хорошо воздействуют на печень (именно там хранится избыток холестерина). Люцерна — содержит сапонины. Эти соединения снижают уровень ЛПНП и препятствуют отложению в сосудах так называемых атеросклеротическая бляшка (отложения, основным компонентом которых является плохой холестерин).

Высокий уровень холестерина и вина? Это реально работает

Красное вино также обладает антихолестериновым действием. Условие — вы должны останавливаться у лампы каждые несколько дней. Не сами проценты, а флавоноиды (или полифенолы) обладают целебными свойствами. Ученые доказали, что флавоноиды обладают сильным антиоксидантным действием. Это не означает, однако, что алкоголь только служит здоровью. Избыток ликера отравляет печень, кроме того, он обеспечивает много калорий (а лишний вес также способствует атеросклерозу) и повышает кровяное давление. Намного безопаснее найти еще один богатый источник полифенолов, то есть зеленый и красный чай или сок черноплодной рябины. — Чтобы иметь терапевтический эффект, стоит пить 3-4 чашки в день.

Как еще вы будете бороться с высоким уровнем холестерина?

Ваши союзники в борьбе за снижение уровня холестерина:

Расслабьтесь — используйте Рождество, чтобы встретиться с семьей, друзьями и снять стресс. Когда вы нервничаете, адреналин и норадреналин попадают в кровь. Эти гормоны повышают кровяное давление. При частом стрессе высокое кровяное давление может стать постоянным и ускорить развитие атеросклероза. Упражнения — упражнения, прогулки, езда на велосипеде. Делай что хочешь, просто двигайся. Бездействующие люди в два раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сон — дает сердцу перерыв (тогда он может работать с меньшей скоростью). Поэтому было бы хорошо, если бы вы спали по 7-8 часов в день.

Уровень холестерина в крови должен ежегодно проверяться мужчинами в возрасте от 30 до 45 лет. Если у вас очень высокий уровень холестерина, вам нужно не только изменить свой образ жизни, но и принимать лекарства.

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *