Витамин Е. Инструкция по применению

Сегодня мы поговорим об этом витамине подробнее. На греческом витамин Е в переводе означает «рождение», а значит первая тема будет о беременности, а именно:

Какие свойства витамина Е при беременности

Некоторые исследования, проведенные много лет назад, показали удивительные свойства витамина Е. Исследователи взяли крыс и в этот раз накормили их свиным салом, оно вызвало у крыс бесплодие. После решили ввести в их рацион салат-латук и немного зерновых (цельной пшеницы) в нашем варианте. Произошло чудо, способность к размножению вернулась и грызуны остались счастливы. Оказывается, в зернах пшеницы находится «витамин», которые стимулирует функцию размножения. Так впервые выяснилась самая главная функция витамина Е, другое его название токоферол («несущий потомство») или витамин против бесплодия. Питание витамином Е при беременности составляет 14 мг на всех стадиях развития плода не более 2 раз в день.

Продукты, источники витамина Е

Его недостаток в природе обычно не встречается, он широко распространен. Богаты им растительные масла, твердые фрукты, зародыши пшеницы и другие злаки; пупок утки, яйца, зеленые листовые овощи, птица. Мало его содержание в животных продуктах.

Питание витамина Е не достаточно получать из жиров и масел. Поскольку его основной функцией является окисление насыщенных жирных кислот, то он может после полностью израсходоваться и прекратить свою роль в нашем организме. Продукты обеспечивают наш организм лишь минимальным количеством витамина, если хотите быть в нем уверенны, советую принимать дополнительно. Загляните в аптеку и посмотрите на полочки вы там найдете его. Витамин Е в капсулах внутри которых находится маслянистая жидкость. Их норма зависит напрямую от возраста человека. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Ниже приведу дозировку витамина Е и рекомендуемую суточную норму для детей и взрослых:

Рекомендуемая доза, мг(-ТЕ)/ Возраст, лет

  • 3 / От 0
  • 3 / От 0, 5
  • 4 / От 1
  • 5 / От 4
  • 7 / От 7
  • 10 / От 11
  • 14 / От 14
  • 14 / От 18
  • 14 / От 50

Рекомендуется принимать не более 2 раз в день.

Измеряется количество витамина Е в международных единицах (МЕ) или использовать эквиваленты (-ТЕ, мг) -токоферола, в соотношении 1, 49 МЕ витамина Е = 1 мг (-ТЕ). Нельзя принимать его вместе с другими минералами и витаминами, особенно железом и витамином К, его усвояемость уменьшается.

Витамин Е конечно необходим любителям лакомств. Любые обжаренные в масле лакомства – враги для витамина Е. Потому что после жарки в этих продуктах образуется окислившиеся жиры, они израсходуют весь витамин Е в организме. Концентрация витамина снижается. Так что следите за количеством вышеупомянутых продуктов и вовремя питайте организм витамином Е.

Витамин Е полезен для лица. Он работает с мышцами, помогает коже оставаться молодой и здоровой. Созданная им сопротивляемость к внешним воздействиям, оставит кожу естественно красивой.

Особенно витамин Е полезен для тех кто живет в городах. Окружающая среда в них оставляет желать лучшего. Когда жители каждый день проводят то дома, то на работе, то в других помещениях, на них оказывается воздействие загрязненного воздуха — смог, выхлопные газы, дым. Городские жители, не умея отличать отдых от работы, приближают старость быстрее.

Для тех кто любит мясо, витамин Е, спасет от накопившихся животных жиров, приведет уровень холестерина в норму, укрепит кровеносные сосуды. Любители мяса больше подвержены артериосклерозу, им необходимо принимать больше витамина Е.

Витамин Е необходим тем, кто пьет воду из крана. Необходим тем, кто употребляет гормональные или противозачаточные препараты, людям среднего и пожилого возраста.

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *