Как сохранить жизненный баланс?

16.10.2019 в 11:22 | 22 0 Здоровье Психология
Как сохранить жизненный баланс?
Как сохранить жизненный баланс?

В последнее время предметом обсуждений становится тема «Работа — жизнь. Баланс». Скоростной режим жизни, необходимость успеть все сразу приводят к тому, что ничего не получается. Если не удержать равновесие, недалеко до нервного срыва. Можно лишиться здоровья, душевного и физического. При появлении раздражения, проблем со здоровьем, бесконечных мыслей о работе становится ясно, что баланс нарушен. Как научиться соблюдать баланс?

  • Психологи считают, что у человека должны быть интересы и помимо работы. Зацикливание на делах снижает работоспособность.
  • Положительные эмоции помогут открыться дружбе, любви, решению важных проблем.
  • Стоит придерживаться 8 ролей, но не более. Друг, работник, жена… Если ролей меньше или больше — стресс.
  • Планирование дня позволит потратить на работу и отдых столько, сколько нужно.

Существует достаточное количество теорий, помогающих найти жизненный баланс.

Одна из них — это правило 20 минут. Смысл в том, что нет необходимости делать всю работу сразу. Достаточно потратить на каждое конкретное дело одну треть часа. Например, не нужно будет думать о здоровье, если потратить 20 минут на зарядку и занятия спортом.

Метод «Колесо жизни» показывает, в какой сфере происходит нарушение. Нужно нарисовать круг и разбить его на восемь частей: окружение, семья, духовный рост, эмоции, здоровье, карьера, творчество. Каждая часть — отдельная сфера жизни. Разделить линии внутри круга на 10 частей, оценив уровень по каждому пункту, и соединить. Недостаточное количество баллов — проблема. Если человек улучшит состояние этой области, то улучшится и качество жизни.

Теория «4 конфорок» представляет жизнь в виде четырех конфорок: друзья, семья, здоровье, работа. Для того чтобы стать успешным, Д. Клир предлагает выключить одну конфорку. Распределяя внимание на 4, человек не достигнет результата ни в одной области. Американец предлагает поручить дела специально обученным людям, например воспитание ребенка — няням. Использовать плодотворно имеющиеся ресурсы и задать вопросы такого типа: как достичь результата за 8 часов работы в день? Разделить жизнь на этапы, добиваясь успеха на каждой из конфорок в разный период.

Современная жизнь, особенно в крупном мегаполисе, — это бешеный ритм, который не только изматывает, но и не позволяет сохранить время для себя и своих близких. Поэтому, чтобы вырваться из замкнутого круга, нужно следовать несложным рекомендациям, благодаря которым можно сохранить душевное и физическое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *